Doğuma Pilates ile Hazırlanın

Burda önemli olan seçilen egzersizin gebeliğin getirdiği değişikliklere uyumlu olabilmesi, annenin kas direnci ve esnekliğini arttırabilmesi, solunum sistemini ve nefes kontrolunu sağlayan, konsantrasyonu geliştiren egzersizler olmasıdır, özellikle karın ve pelvik taban kaslarını güçlendiren egzersizler, esneme hareketleri ile birleştiğinde normal doğumu kolaylaştırarak annenin daha kolay ve daha hızlı doğum yapmasını sağlar. Pilatesinin son yıllarda fazlaca tercih edilmesinin nedeni yüksek efor gerektirmeden esneklik ve kas direncini çok etkin biçimde arttırabilmesi, doğumda çok önemli olan nefes kullanımı ve odaklanmayı kolaylaştırmasıdır.

Araştırmalarda gebeliklerinde fiziksel egzersiz yapan bayanların fiziksel ve zihinsel olarak kendini daha iyi hissettikleri saptanmıştır. Düzenli olarak yapılan egzersizin gebelikteki sırt ve bel ağrılarını azalttığı, uyku problemlerini azalttığı ve normal doğum olasılığını arttırdığı, vücutta ödem oluşumun daha az olduğu ve kilo kontrolunun daha iyi olduğu bir gerçek. Yine gebelikte bazı hormonların kan akışında yaptığı değişikliklere bağlı gelişen

varis oluşumu, kabızlık ve hemoroid de düzenli egzersiz ile elgellenebilmektedir.

#gebelik #pilates #hamilelik #spor #gebepilatesi #hamilepilatesi #hamileokulu

Featured Posts
Recent Posts
Search By Tags
Henüz etiket yok.
Follow Us
  • Facebook Classic
  • Twitter Classic
  • Google Classic